5 makanan membantu mengatasi menstruasi tidak teratur

Menstruasi tidak teratur adalah fenomena umum terjadi di kalangan wanita dari segala usia. Ini terjadi terutama karena gangguan hormonal dalam tubuh. Jadi apa yang harus kita makan untuk memperbaiki situasi ini. Silahkan simak tips mengasi menstruasi tidak teratur di bawah ini!

5 makanan membantu mengatasi menstruasi tidak teratur

  1. Tahu untuk mengatasi masalah menstruasi tidak teratur

Tahu dan produk yang terbuat dari kedelai lainnya seperti susu kedelai mengandung fitoestrogen. Obat ini telah ditunjukkan oleh para ilmuwan untuk bermanfaat untuk periode perubahan abnormal dalam hormon estrogen dalam tubuh.

Lebih khusus lagi, ini akan membantu memulihkan kadar estrogen selama menopause dan menyesuaikan gejala hormonal.

  1. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari adalah sumber vitamin E. ini adalah vitamin karena manfaat yang mereka bawa ke tubuh dalam mengatur menstruasi. Menurut penelitian, biji bunga matahari mengandung 7,4 mg vitamin E / 1 ons.

Makanan lain yang mengandung banyak vitamin E juga baik untuk tubuh seperti minyak bunga matahari, bayam, brokoli, dan almond. Jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, produk ini pasti akan bermanfaat bagi Anda.

  1. Telur

https://tokobilal.com/ Telur adalah sumber protein yang mendorong kesuburan dan mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh untuk melawan penurunan produksi estrogen dan progesteron saat menopause. Terutama kuning telur bagus untuk mengatur gangguan menstruasi.

  1. Sarden

Sarden membantu memasok omega-3 ke tubuh. Ini adalah asam lemak yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Omega-3 meningkatkan sirkulasi darah dan dengan demikian meningkatkan pembuluh darah kecil di ovarium untuk merangsang menstruasi lebih sering.

Salmon juga merupakan sumber omega-3 yang patut diperhatikan, atau jika Anda bukan penggemar makanan laut, gunakan minyak ikan yang dijual di apotek bergengsi nasional.

  1. Cokelat hitam

Toko Bilal Selain rasanya yang lezat, dark chocolate (dark chocolate dengan 70% cocoa) juga mengandung flavonoid. Zat ini berfungsi sebagai hormon estrogen dan digunakan dalam memperbaiki sistem sirkulasi tubuh. Mekanisme di sini adalah bahwa coklat mengurangi agregasi trombosit dalam darah, sehingga meningkatkan aliran darah di ovarium.

Banyak wanita merasakan ingin makan makanan manis pada waktu-waktu tertentu dalam siklus menstruasi mereka, jadi memilih cokelat hitam membantu memuaskan keinginan ini dan kondusif untuk regulasi hormon tubuh.

Penting untuk diingat bahwa diet seimbang adalah kunci untuk memiliki tubuh yang sehat. Kebiasaan makan yang buruk seperti konsumsi alkohol berlebihan, ngemil, diet, dan kekurangan air, semuanya berkontribusi pada kesehatan Anda.

Kombinasi meditasi dan yoga mengatasi menstruasi tidak teratur

https://tokobilal.com/product/ace-maxs/ – Meskipun tidak terkait dengan diet, bagaimanapun, ini merupakan faktor yang sangat penting untuk meningkatkan menstruasi tidak teratur. Stres adalah salah satu penyebab utama ketidakseimbangan hormon. Dan karenanya penyimpangan regulasi menstruasi.

Kebiasaan yoga dan meditasi akan membantu Anda mengurangi stres. Meditasi dapat menjamin keseimbangan hormon yang sempurna dalam tubuh. Kedua metode ini adalah cara paling efektif untuk mengendalikan masalah menstruasi yang tidak teratur tanpa menggunakan obat-obatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *